Мениджмънт на успеха
Днешният пост е малко в страни от обичайните ми теми, но истината е че това което ще прочетете можете да приложите във всяка област на живота и при решаването на всеки проблем.
Напоследък нямам много време за блога, но не защото (почти) 6-месечната ми дъщеря ми отнема всяка минута. Истината е, че подготвям нов сайт и съвсем нов вид услуга в практиката си като зъболекар. От есента ще предлагам онлайн консултации относно профилактика и заздравяване на зъбите за деца и възрастни, без нужда от посещение в кабинета. Очаквам с нетърпение това да стане факт. До тогава има много работа за вършене и в такива моменти е нужно човек да оптимизира усилията си.
Ето как се справям аз: Формулирам главната си цел и я разделям на няколко малки цели/задачи. Всяка от малките цели пък постигам с поредица от последователни стъпки, които са лесни за изпълнение ежедневно.
Как би могло да ви послужи това, за да започнете да се храните здравословно/ да започнете да спортувате редовно / да се оттървете от вреден навик като тютюнопушенето например.
Ето как би изглеждала една примерна схема на практика:
1. Главна цел Поставяте си цел да свалите 5 килограма като подобрите храната си и намалите приеманите калории
2. Подцели Разделяте целта на по-малки задачи:
2.1. Да се храните здравословно
2.2. Да се храните до усещане за ситост, а не докато се натъпчите.
3. Ежедневни стъпки За да се храните здравословно трябва
3.1. Да ядете към всяко хранене порция зеленчуци
3.2. Да ядете към всяко хранене порция протеини
3.3. Да ядете към всяко хранене малко количество полезни мазнини
3.4. Ако имате нужда от още храна, на този етап можете да включите малко въглехидрати
4. Ежедневни стъпки Ограничавате калориите като спирате храненето, когато усетите ситост.
4.1. Започвате да се храните бавно
4.2. Сипвате в чинията си само веднъж
Най-важно е малките, ежедневни стъпки да са лесни и изпълними. Ако те ви затрудняват, значи се налага да коригирате целите си. Например ако не успявате да преценявате порциите си, да си сипвате от общото ядене еднократно ще е трудно. Тогава то ще бъде изместено на следващия етап. За да достигнете до него първо ще трябва да определите с какво количество се нахранвате. За целта използвайте кухненска везна и чувството си за ситост.
Надявам се, че съм била полезна. Успех с поставянето на целите. А постигането им след това е само въпрос на време.
И за финал една снимка на Рая, която се храни здравословно по метода Захранване, водено от бебето.
